[...] 250 g dorsza, sałata z jogurtem naturalnym i ząbkiem czosnku 4. jogurt naturalny z 1 bananem, z serkiem danio wiśniowym i dorzucę trochę owsianych może.. :P TRENING: Tak jak pisałem wcześniej tak się zmobilizowałem, że pojechałem na siłownię do Katowic. Wydałem 2,52 zł na bilet z Zabrza do Katowic i z powrotem też tyle(z powrotem biegłem na [...]
[...] siłowy robiłem 2 razy klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem. Nieco zaniedbałem trening aerobowy, ale od jutra się postaram to nadrobić. Widzę, że wraca powoli siła taka jak kiedyś 130 kg w WL To bardzo cieszy Ostatnio żyłem prawem jazdy. Pojechałem pociągiem do Częstochowy. Wiele pokus jest koło Dworca PKP aleja frytkowa. Dla tych co nie [...]
[...] Troszeczkę tego łykam. Słabo mi idzie prowadzenie dziennika.... Nie mam zbytnio czasu, wolę trenować i gotować. Jem dużo, ćwiczę dużo, praktycznie codziennie. Czuję się jak gruby MŁODY BÓG. Jak skończą mi się suplementy (TCM) to zaczynam redukcję. Może będzie trochę mięśni ? Na forum tylko wkleję ewentualne wyniki, jeśli będzie co [...]
[...] to fakt wszyscy mi mówią tak. Od kilku dni uciołem węgle , w DNT 50 % w posiłku drugim ,trecim i czwartym .Tylko na śniadanie serwuję takiej samej wielkości omlet Dobrze pora iść na trening - dzisiaj nogi+brzuchspróbuje dołożyć parę kilo więcej bo te moje osiągi w siadach to aż wstyd . Może zrobię regresię jak mi radził józekzdun i Avasso
A ja z innej beczki Podpalasz się podobnie jak ja na początku, szło lekko to dodawałem +5 i +10 a to największy błąd. Kiedyś Wodyn napisał mi: Wuchta ogarnij się a teraz ja napiszę Tobie: Demol ogarnij się Chyba więcej komentarza nie jest wymagane
[...] sie nie wychodzic kolanami przed palce stop, jedyne co czulem to bol w kolanach ktory uniemozliwial cwiczenie, wiec zaczalem robic tak zeby tor ruchu byl bardziej "naturalny", tak jak chce organizm i juz nigdy nie zaznalem bolu w kolanach ale to tylko moje zdanie :) ps odbijam soga Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-11-01 13:34:35
[...] Demol pokazał kiedyś nogi? Przeoczyłem? Pokazałem , przeoczyłeś Str. 172. No ja myślę że chociaż do połowy będę się mógł rozebrać na plaży pavveeel Ewentualnie wyślij ocenkę przez maila Sevrond No to ostrożnie oceniaj jak się boisz Nogi z tygodnia na tydzień lepsze ale potrzeba jeszcze sporo pracy. Str.172 fotka z listopada ,uda pokazałem.
Hej Zyrafka dzieki walcze z nogami jak zwykle. Jesli chodzi o siad to nie moge sztangi nizej dac bo mi zjezdza, mam plaskie plecy i nie ma na czym sie zatrzymac No i po treningu 1. Podciaganie 35-12, 30-11, 30-9, 25-2 Chcialam zrobic wiecej powtorzen ale nie dalam rady i jest tak jak w zeszlym tyg bylo. Nie czulam takieg powera jak ostatnio, [...]
[...] zupełnie inaczej,mianowicie broni się człowiek,nie broń. Jeśli człowiek nie będzie sie umiał posłużyc bronią to g**** ona nam da. To wyobraź sobie dwie sytuacje w której jakiś silny kraj rozważa którego sąsiada najechać: 1. Tego silnego co ma mnóstwo broni 2. Tego zupełnie bezbronnego Zgadnij kogo zaatakuje? To tylko porównanie, to człowiek [...]
[...] jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie głoda przed kolacją. Muszę pilnować kolacji przed treningiem, bo rano byłam głodna. Kuloodporna kawa działa chyba z [...]
[...] Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 części. Jest dość szczegółowe, bo dla siebie też chciałam sobie wszystko [...]
[...] kiedyś o tym dyskutowaliśmy i mocno broniłem jeszcze wtedy himalajskiej. Biorąc pod uwagę wartości odżywcze oczywiście nie ma tu na co nawet zwracać uwagi, tym bardziej, że jak wspomniałeś na początku - powinniśmy raczej unikać dodatkowego dosalania produktów. Nie mniej, nadal pozostanę przy tym, że lepiej jednak korzystać z soli mniej [...]
[...] ,pilem po 6 litrow wody oraz bralem potas i kupa. Nawet miesnie nigdy mi sie nienawadnialy a sila(na pierwszym cyklu) wzrastala o 5 kg... Kiedys mowiono na forum, ze jak ktos je duzo miesa to kreatyna nie dziala Nie wierzcie w to. Przed pierwszym cyklem nie jadlem prawie wogole miesa tylko biale sery , mleko i jajka ... Ale cytrynian [...]
Ale Gafa!!!!!!!!!!!!! <wstyd i hańba> Faktycznie pomyliła mnie sie twoja osoba z Paszczakiem. Widziałem twój nick wiedziałem że to ty ale... kuuur sory jak cie uraziłem <to chyba przez ta godzine.. > A co do efektów to i tak pozamiatałeś jak na pierwszy cykl kreatynowy Gratuluję, sledziłem test az do końca. Dzieki Rynkowski, że [...]
Na początku będzie trwał z 50minut, ale już jak ciężary zrobią się większe to trening w 2h się zamknie. Wiem robiłem go już kiedyś i zajmował mi dość dużo czasu ale patrząc to i tak jestem jeden dzień do przodu nawet jak mi 15stki zajmą 2 godziny. Ale jeszcze sporo czasu minie, zanim zmienie trening Pozdr.
Nie były to jakieś duże ilości, nie pamiętaj dokładnie liczby. Z 3-5 pączków może i trochę faworków. Duże znaczenie miało pewnie to, że długi czas przez tłustym czwartkiem byłem na diecie b+ww z minimalną ilością tłuszczu. Nagle organizm przyjął tyle fatu i mogło to mieć na to wpływ. Dzisiaj to już nawet nie chodzi mi o te problemy żołądkowe. Po [...]
[...] mi tylko na myśl, co mi fizjo powiedziała, że mam spłaszczony odcinek piersiowy. Pytała czy boli, ale w sumie mnie nigdy nie bolał. Tylko nie wiem czy to może mieć jakikolwiek związek. Następnym razem zejdę z obciążeniem i wezmę hantle w łapki i postaram się bardziej skupić, że nie pochylać się do przodu (teraz zauważyłam to na [...]
[...] stawu łokciowego. Tak oprócz tego to mam dyskopatie (czy coś takiego ) odcinka lędźwiowego kręgosłupa :-) od kiedy ćwiczę przestało mnie tam boleć ( znaczy czuję że mam tam jakieś mięśnie ale kiedyś nie było miesiąca żebym nie chodził połamany). Acha i jak wstanę to bolą mnie jeszcze stopy, ale to już nie wiem dlaczego, na nich nie śpię |-)
Jsdolan jesteś nie do zajechania :-))};-) Staram się jak mogę ;-D. Ale to już niestety nie ten wiek, niema już takiej kondycji jak kiedyś ;-) ale "dziadki" w tym dziale nie jednego młodego by przeskoczyli 8-) :-D Tymczasem wczoraj uzupełnienie treningu ze środy ;-) Trening 24 maj II część Oczywiście Rozgrzewka musi być ;-)- rozciąganie, wymachy, [...]
Masa z Zabrzaninem str. 36
